Як не піддаватися паніці під час епідемії — поради психолога

Введення карантину у зв’язку з епідемією коронавірусу спровокувало деяку паніку серед населення — у продуктових магазинах регіону присутній ажіотаж, люди почали скуповувати продукти, також поширюються різні чутки щодо епідемії, лікування та обмежень.

Як не піддатися паніці під час епідемії

Паніка виникає, коли людина відчуває загрозу для себе, і тоді в неї просинаються стародавні інстинкти, які допомагають виживати. Під час паніки людина часто веде себе ірраціонально, тому що це пов’язано з виживанням.

У людини з’являється багато енергії, тому що це необхідно для виживання. Але організм зменшує затрати на розумну діяльність, і тому люди можуть здійснювати ірраціональні вчинки. Такі, як наприклад, скупка туалетного паперу. Масові покупки туалетного паперу можна було б пояснити нашим радянським минулим, коли цей товар був у дефіциті, однак така ж картина спостерігається і в європейських країнах. Тому даний факт — просто приклад масової ірраціональної поведінки».

Паніка починає вести себе ірраціонально, то вони теж копіюють цю поведінку.

«Людина — соціальна істота, і тому у випадку загрози люди починають підкорятися законам більшості, — вважають психологи. —Це трапляється тому, що стародавні інстинкти нам говорять, що у стаді легшее вижити. Тому якщо під час паніки деяка группа почне скупати не папір, а, наприклад, зубні щітки та дрова, то усі інші теж почнуть це робити. Тому що закони більшості — це основа виживання».

На думку психолога, паніці піддаються у першу чергу люди з низьким рівнем занятості.

Щоб не піддаватися паніці, треба мати занятість та відповідальність, від якої не можна відволікатись. Треба ходити на роботу, робити зарядку, телефонувати батькам та займатися дітьми. Іншими словами, робити все те, що ви робите завжди. Коли є відповідальність, то паніка відступає.

Також тим людям, які вимушено знаходяться вдома у зв’язку з карантином, психологи радить знайти заняття, яке допоможе відволіктися від ситуації — наприклад, праця на дому, волонтерство чи інші соціально значимі проєкти. Найголовніше — не приймати поспішних рішень.